Kreislaufprobleme im Flugzeug sind keine Seltenheit. Viele Reisende fühlen sich während oder nach dem Flug plötzlich schwach, benommen oder schwindelig. Besonders auf längeren Flügen können trockene Luft, wenig Bewegung und zu wenig Flüssigkeit den Kreislauf zusätzlich belasten.
In den meisten Fällen sind Kreislaufprobleme im Flugzeug harmlos, aber unangenehm. Mit den richtigen Maßnahmen lassen sich Beschwerden oft schnell lindern oder sogar vermeiden.
In diesem Artikel erfährst du:
• warum Kreislaufprobleme im Flugzeug entstehen
• welche Ursachen besonders häufig sind
• was im Flug akut hilft
• wie du Beschwerden auf Langstreckenflügen vorbeugen kannst
Warum bekommt man im Flugzeug Kreislaufprobleme?
Während eines Fluges wirken mehrere Belastungen gleichzeitig auf den Körper. Die Luft in der Kabine ist trocken, man sitzt oft lange unbeweglich und viele trinken zu wenig. Dazu kommen Schlafmangel, Stress oder Zeitverschiebung.
All das kann den Kreislauf belasten.
Typische Auslöser sind:
• Flüssigkeitsmangel
• langes Sitzen
• niedriger Kabinendruck
• Schlafmangel
• Stress oder Flugangst
• Alkohol oder zu wenig Essen
Besonders empfindliche Menschen merken diese Belastung schneller.
Typische Symptome von Kreislaufproblemen im Flugzeug
Kreislaufprobleme können sich ganz unterschiedlich bemerkbar machen.
Häufige Symptome sind:
• Schwindel
• Schwächegefühl
• flauer Magen
• kalte Hände oder Schweißausbrüche
• Benommenheit
• Herzklopfen
• Müdigkeit oder Konzentrationsprobleme
In vielen Fällen bessern sich die Beschwerden schnell wieder, wenn der Körper entlastet wird.
1. Zu wenig trinken als häufigste Ursache
Die trockene Kabinenluft sorgt dafür, dass der Körper schneller Flüssigkeit verliert. Wenn dann zusätzlich wenig getrunken wird, kann der Kreislauf schnell absacken.
Schon eine leichte Dehydration kann zu:
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• Müdigkeit
• Kreislaufschwäche
führen.
Mehr dazu auch im Artikel:
Warum ist die Luft im Flugzeug so trocken? – Auswirkungen auf Körper und Gesundheit
2. Langes Sitzen belastet den Kreislauf
Wer viele Stunden fast unbeweglich sitzt, bringt den Kreislauf zusätzlich in Schwierigkeiten. Das Blut zirkuliert langsamer und die Beine werden schlechter durchblutet.
Das kann zu folgenden Problemen führen:
• schwere Beine
• Kribbeln
• Schwindel beim Aufstehen
• allgemeines Schwächegefühl
Dazu passend:
Geschwollene Beine nach dem Flug – Ursachen und Tipps
3. Schlafmangel und Jetlag verstärken Beschwerden
Wer übermüdet in einen Flug startet, reagiert oft empfindlicher auf trockene Luft, wenig Bewegung und Zeitverschiebung. Schlafmangel kann Kreislaufprobleme deutlich verstärken.
Gerade auf Langstreckenflügen spielen daher Schlafqualität und Jetlag eine große Rolle.
Mehr dazu hier:
Jetlag vermeiden – 9 bewährte Tipps, die wirklich helfen
und
Im Flugzeug schlafen – 12 erprobte Strategien für Langstreckenflüge
4. Alkohol und Kaffee können den Kreislauf zusätzlich belasten
Viele Reisende trinken im Flugzeug Kaffee oder Alkohol, um wach zu bleiben oder sich zu entspannen. Beides kann den Körper jedoch zusätzlich belasten.
Alkohol:
• trocknet aus
• senkt bei manchen Menschen den Blutdruck
• verschlechtert die Schlafqualität
Zu viel Kaffee:
• kann Herzklopfen fördern
• macht manche Menschen nervös
• ersetzt kein Wasser
Was hilft akut bei Kreislaufproblemen im Flugzeug?
Wenn dir im Flug schwindelig oder schwach wird, helfen oft schon einfache Maßnahmen.
Viel Wasser trinken
Wasser ist fast immer die erste und wichtigste Maßnahme.
Tief und ruhig atmen
Ruhige Atmung stabilisiert das Nervensystem und kann Schwindelgefühl reduzieren.
Füße bewegen und Waden anspannen
Auch im Sitzen kannst du den Kreislauf aktivieren:
• Füße kreisen
• Fersen anheben
• Zehen anziehen
• Waden anspannen
Wenn möglich kurz aufstehen
Schon wenige Schritte im Gang können helfen, den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.
Leicht essen
Ein kleiner Snack kann sinnvoll sein, wenn der Kreislauf durch Unterzuckerung zusätzlich belastet wird.
Was hilft vorbeugend auf Langstreckenflügen?
Wer zu Kreislaufproblemen neigt, kann mit guter Vorbereitung viel tun.
Vor dem Flug genug trinken
Schon vor dem Einstieg sollte der Körper gut mit Flüssigkeit versorgt sein.
Nicht komplett nüchtern fliegen
Ein leerer Magen kann Kreislaufprobleme verstärken. Eine leichte Mahlzeit vor dem Flug ist oft sinnvoller als gar nichts.
Bequeme Kleidung tragen
Enge Kleidung kann die Durchblutung beeinträchtigen. Lockere Kleidung ist angenehmer und kreislauffreundlicher.
Bewegung einplanen
Auf Langstreckenflügen möglichst regelmäßig aufstehen und sich kurz bewegen.
Alkohol möglichst meiden
Vor allem bei langen Flügen ist Wasser fast immer die bessere Wahl.
Wann sollte man vorsichtig sein?
In den meisten Fällen sind Kreislaufprobleme im Flugzeug harmlos. Es gibt aber Situationen, in denen man genauer hinschauen sollte.
Vorsicht ist geboten, wenn zusätzlich auftreten:
• starke Brustschmerzen
• Atemnot
• Ohnmacht
• sehr starkes Herzrasen
• anhaltender Schwindel
• starke einseitige Beinschmerzen oder Schwellung
Dann sollte sofort medizinisches Personal informiert werden.
Zusammenhang mit Thrombose und Kreislauf
Kreislaufprobleme bedeuten nicht automatisch, dass etwas Gefährliches dahintersteckt. Trotzdem ist es sinnvoll, Beschwerden ernst zu nehmen – besonders bei langen Flügen und wenig Bewegung.
Mehr zum Thema liest du hier:
Thrombose im Flugzeug vermeiden – was auf Langstreckenflügen wirklich hilft
Häufige Fragen zu Kreislaufproblemen im Flugzeug
Warum wird mir im Flugzeug schwindelig?
Häufige Ursachen sind trockene Luft, Flüssigkeitsmangel, langes Sitzen oder Schlafmangel.
Was hilft schnell gegen Kreislaufprobleme im Flugzeug?
Wasser trinken, ruhig atmen, die Füße bewegen und – wenn möglich – kurz aufstehen.
Kann trockene Luft den Kreislauf beeinflussen?
Ja. Trockene Kabinenluft kann zu Dehydration führen und dadurch Schwindel, Müdigkeit und Kreislaufschwäche verstärken.
Sind Kreislaufprobleme im Flugzeug gefährlich?
Meist nicht. Wenn jedoch starke Beschwerden wie Ohnmacht, Brustschmerzen oder Atemnot dazukommen, sollte sofort Hilfe geholt werden.
Wer bekommt im Flugzeug besonders schnell Kreislaufprobleme?
Empfindliche Menschen, Personen mit niedrigem Blutdruck, Schlafmangel, wenig Flüssigkeitszufuhr oder starker Anspannung reagieren oft schneller.
Fazit
Kreislaufprobleme im Flugzeug sind unangenehm, aber meist gut beherrschbar. Häufig stecken trockene Luft, zu wenig Flüssigkeit, langes Sitzen oder Schlafmangel dahinter.
Mit einfachen Maßnahmen wie ausreichend Wasser, regelmäßiger Bewegung und guter Vorbereitung lassen sich viele Beschwerden deutlich reduzieren. Besonders auf Langstreckenflügen lohnt es sich, den Kreislauf bewusst zu unterstützen.