Warum das Thrombose-Risiko im Flugzeug steigt
Auf Langstreckenflügen sitzt man oft viele Stunden nahezu bewegungslos. Diese Kombination aus eingeschränkter Bewegung, niedrigem Luftdruck in der Kabine und teilweise zu geringer Flüssigkeitszufuhr kann die Durchblutung der Beine verlangsamen.
Dadurch steigt – besonders bei Risikopersonen – die Gefahr einer sogenannten Reisethrombose. Dabei bildet sich ein Blutgerinnsel, meist in den tiefen Beinvenen.
Für gesunde Reisende ist das Risiko gering – aber es ist sinnvoll zu wissen, wie man es weiter reduziert.
Wer hat ein erhöhtes Risiko?
Ein höheres Risiko besteht bei:
• bestehenden Venenproblemen
• Übergewicht
• Schwangerschaft
• Einnahme hormoneller Verhütungsmittel
• kürzlich durchgeführten Operationen
• sehr langen Flügen über 6–8 Stunden
Wer unsicher ist, sollte vor Langstreckenflügen ärztlichen Rat einholen.
Die 5 wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung
1️⃣ Regelmäßig bewegen
Die wichtigste Maßnahme ist Bewegung.
• Alle 1–2 Stunden aufstehen
• kurze Gänge im Flugzeug gehen
• Fuß- und Wadenübungen im Sitzen durchführen
Mehr dazu findest du hier:
Bewegung im Flugzeug – einfache Übungen gegen Müdigkeit & Thrombose
2️⃣ Ausreichend trinken
Flüssigkeitsmangel kann die Blutviskosität erhöhen.
Als Orientierung gilt:
ca. 250 ml Wasser pro Flugstunde.
Mehr Details:
Trinken im Flugzeug – wie viel Wasser ist wirklich sinnvoll?
3️⃣ Kompressionsstrümpfe sinnvoll einsetzen
Leichte Reise-Kompressionsstrümpfe können die Durchblutung unterstützen – besonders bei Flügen über 4–5 Stunden.
Hier erfährst du, wann sie wirklich sinnvoll sind:
Kompressionsstrümpfe im Flugzeug – sinnvoll oder übertrieben?
4️⃣ Lockere Kleidung tragen
Enge Hosen oder einschnürende Kleidung können die Durchblutung zusätzlich beeinträchtigen. Bequeme, lockere Kleidung ist auf Langstreckenflügen deutlich empfehlenswerter.
5️⃣ Sitzposition regelmäßig verändern
Nicht stundenlang in derselben Haltung verharren.
Beine nicht dauerhaft übereinanderschlagen.
Kleine Positionswechsel helfen bereits.
Auch Geschwollene Beine nach einem Flug können ein Warnsignal sein. Hier erfährst, was dagegen hilft.
Typische Fehler bei Langstreckenflügen
• Zu wenig trinken
• Alkohol als „Einschlafhilfe“ nutzen
• Sich aus Bequemlichkeit nicht bewegen
• Risikofaktoren ignorieren
Gerade in Kombination mit Jetlag kann körperliche Belastung zusätzlich verstärkt werden.
Dazu passend:
Jetlag vermeiden – 9 einfache Tipps, die wirklich helfen
Wie hoch ist das tatsächliche Risiko?
Für gesunde Menschen ohne Vorerkrankungen ist das Risiko einer Thrombose bei Flugreisen gering.
Entscheidend sind:
• Dauer des Flugs
• individuelle Risikofaktoren
• Bewegungsverhalten
• Flüssigkeitszufuhr
Mit einfachen Maßnahmen lässt sich das Risiko deutlich minimieren.
Symptome einer Thrombose nach einem Flug
Typische Symptome können Schwellungen, Spannungsgefühl im Bein, Schmerzen oder Hautverfärbungen sein. Treten nach einer Flugreise ungewöhnliche Beschwerden auf, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.
Fazit:
Mit einfachen Maßnahmen gut vorbeugen
Thrombose im Flugzeug ist kein Grund zur Panik – aber ein Thema, das man ernst nehmen sollte. Wer regelmäßig aufsteht, ausreichend trinkt und bei Bedarf leichte Kompressionsstrümpfe nutzt, kann sein Risiko deutlich reduzieren.
Langstreckenflüge müssen kein Gesundheitsrisiko sein – mit der richtigen Vorbereitung reist man deutlich entspannter.