Reiseübelkeit kann eine Reise schnell unangenehm machen. Erst fühlt man sich nur etwas unwohl, dann kommen Schwindel, kalter Schweiß, Blässe, Kopfschmerzen oder Übelkeit dazu. Manche Menschen müssen sich sogar übergeben. Besonders häufig tritt Reiseübelkeit im Auto, Bus, Flugzeug oder auf dem Schiff auf.
Das Problem: Viele reagieren erst, wenn ihnen bereits richtig schlecht ist. Dabei lässt sich Reiseübelkeit oft deutlich besser kontrollieren, wenn man früh genug vorbeugt. In diesem Beitrag erfährst du, warum Reiseübelkeit entsteht, welche einfachen Maßnahmen helfen können und worauf du unterwegs achten solltest.
Hinweis: Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung. Besonders bei Kindern, Schwangerschaft, Vorerkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme solltest du dich vor der Anwendung von Arzneimitteln in der Apotheke oder ärztlich beraten lassen.
Was ist Reiseübelkeit eigentlich?
Reiseübelkeit wird auch Kinetose genannt. Sie entsteht, wenn das Gehirn widersprüchliche Informationen bekommt. Die Augen melden zum Beispiel: „Ich sitze ruhig im Auto.“ Das Gleichgewichtsorgan im Innenohr merkt aber: „Der Körper bewegt sich, beschleunigt, bremst oder schwankt.“
Diese widersprüchlichen Signale können das Nervensystem reizen. Die Folge sind typische Beschwerden wie:
* Übelkeit
* Schwindel
* kalter Schweiß
* Blässe
* Kopfschmerzen
* Müdigkeit
* vermehrter Speichelfluss
* Erbrechen
Das erklärt auch, warum vielen Menschen beim Lesen im Auto oder beim Blick aufs Handy schlecht wird. Die Augen schauen auf einen unbewegten Bildschirm oder ein Buch, während der Körper die Bewegungen des Fahrzeugs spürt.
Wer bekommt besonders häufig Reiseübelkeit?
Grundsätzlich kann Reiseübelkeit jeden treffen. Manche Menschen sind aber deutlich empfindlicher als andere.
Häufig betroffen sind:
* Kinder
* Menschen mit empfindlichem Gleichgewichtssinn
* Personen, die im Auto lesen oder aufs Handy schauen
* Reisende auf Schiffen oder kurvigen Strecken
* Menschen, die müde, gestresst oder hungrig reisen
Kinder sind oft besonders anfällig, weil ihr Gleichgewichtssystem empfindlich reagiert. Bei sehr kleinen Kindern sollte man Medikamente gegen Reiseübelkeit aber nie einfach ohne Rücksprache geben.
Wenn du mit Kindern reist, lohnt sich eine gute Vorbereitung. Dazu gehören zum Beispiel Wasser, leichte Snacks, Feuchttücher, Wechselkleidung und ausreichend Pausen.
Was hilft sofort gegen Reiseübelkeit?
Wenn dir während der Fahrt schlecht wird, solltest du möglichst früh reagieren. Je länger du wartest, desto schwieriger wird es oft, die Übelkeit wieder zu stoppen.
Hilfreich können diese Maßnahmen sein:
1. Blick nach draußen richten
Schaue möglichst weit nach vorne oder auf den Horizont. Das hilft dem Gehirn, Bewegung und Sicht besser miteinander abzugleichen.
2. Nicht lesen und nicht aufs Handy schauen
Handy, Tablet oder Buch können Reiseübelkeit deutlich verstärken. Besonders auf kurvigen Strecken ist das ein häufiger Auslöser.
3. Kopf ruhig halten
Lehne den Kopf an die Kopfstütze oder an ein Kissen. Je weniger der Kopf hin- und herschwankt, desto besser. Gerade im Flugzeug, Bus oder Auto kann ein stabiles Nackenkissen angenehm sein, weil der Kopf ruhiger liegt.
Mehr dazu findest du auch in meinem Beitrag:
Nackenkissen im Flugzeug – welche Variante ist wirklich sinnvoll?
4. Frische Luft nutzen
Öffne, wenn möglich, ein Fenster oder stelle die Lüftung so ein, dass frische Luft ins Gesicht kommt.
5. Kleine Pausen machen
Bei Autofahrten helfen kurze Stopps. Aussteigen, ein paar Schritte gehen und tief durchatmen kann die Beschwerden lindern.
6. Leicht essen
Ein leerer Magen kann Übelkeit verstärken. Sehr fettiges, schweres oder stark gewürztes Essen ist aber ebenfalls ungünstig. Besser sind leichte Snacks wie Zwieback, Banane, trockene Brötchen oder Cracker.
Der beste Sitzplatz gegen Reiseübelkeit
Der richtige Platz kann einen großen Unterschied machen.
Im Auto ist der Beifahrersitz oft besser als die Rückbank, weil man nach vorne schauen kann. Kinder sitzen natürlich altersgerecht im passenden Kindersitz.
Im Bus ist ein Platz weit vorne und mit Blickrichtung nach vorn oft angenehmer.
Im Flugzeug sind Plätze über den Tragflächen meist ruhiger, weil dort Bewegungen weniger stark wahrgenommen werden.
Auf dem Schiff ist ein Platz in der Mitte des Schiffs oft besser, weil es dort weniger stark schwankt. Außerdem hilft es, an Deck zu gehen und auf den Horizont zu schauen.
Gerade bei Flugreisen lohnt es sich außerdem, den Körper insgesamt gut vorzubereiten. Tipps dazu findest du auch hier:
Im Flugzeug schlafen – 12 erprobte Strategien für Langstreckenflüge
Was sollte man vor der Reise vermeiden?
Reiseübelkeit wird oft stärker, wenn der Körper ohnehin belastet ist. Deshalb lohnt sich eine gute Vorbereitung.
Vermeide vor der Reise möglichst:
* Alkohol
* sehr fettige Mahlzeiten
* starke Gerüche
* Schlafmangel
* langes Starren aufs Handy
* zu viel Kaffee auf nüchternen Magen
Gerade Schlafmangel kann Reiseübelkeit verstärken. Wer unausgeruht reist, reagiert oft empfindlicher auf Bewegungen.
Wenn du längere Flugreisen planst und zusätzlich mit Zeitverschiebung zu kämpfen hast, kann auch dieser Beitrag interessant für dich sein:
Melatonin bei Jetlag – Wirkung, richtige Einnahme und mögliche Risiken
Helfen Ingwer, Akupressurbänder oder Hausmittel?
Viele Reisende schwören auf Ingwer, Pfefferminzbonbons, Kaugummi oder Akupressurbänder. Manche empfinden diese Hilfsmittel tatsächlich als angenehm. Sie sind besonders interessant, wenn die Beschwerden eher leicht sind oder man Medikamente vermeiden möchte.
Ingwer wird häufig bei Übelkeit verwendet. Manche Menschen nehmen Ingwer als Bonbon, Tee, Kapsel oder Tropfen mit auf Reisen. Auch Akupressurbänder werden von vielen Reisenden genutzt. Dabei wird ein bestimmter Punkt am Handgelenk stimuliert.
Wichtig ist aber: Hausmittel wirken nicht bei jedem gleich. Wenn du stark zu Reiseübelkeit neigst, solltest du dich nicht allein darauf verlassen. Dann kann eine gezielte Vorbeugung sinnvoller sein.
Welche Medikamente können bei Reiseübelkeit helfen?
Gegen Reiseübelkeit gibt es verschiedene Medikamente. Häufig werden Mittel gegen Übelkeit als Tabletten, Kaugummis, Tropfen oder Pflaster angeboten. Viele dieser Mittel wirken am besten, wenn sie rechtzeitig vor Reisebeginn eingenommen werden und nicht erst, wenn die Übelkeit schon stark ist.
Wichtig: Manche Mittel gegen Reiseübelkeit können müde machen und die Reaktionsfähigkeit beeinträchtigen. Wer selbst Auto fährt oder Maschinen bedienen muss, sollte besonders vorsichtig sein.
Besondere Vorsicht gilt bei:
* Kindern
* Schwangerschaft
* Stillzeit
* älteren Menschen
* Grünem Star
* Prostatabeschwerden
* Herzrhythmusstörungen
* gleichzeitiger Einnahme anderer Medikamente
Lies immer die Packungsbeilage und frage bei Unsicherheit in der Apotheke oder beim Arzt nach. Gerade bei Kindern sollte man nicht einfach irgendein Mittel geben.
Weitere Tipps zur passenden Ausstattung findest du hier:
Reiseapotheke für den Flug – was hilft bei Jetlag & Schlafproblemen
Reiseübelkeit bei Kindern: Was Eltern beachten sollten
Kinder werden auf längeren Autofahrten besonders häufig reisekrank. Oft beginnt es mit Unruhe, Blässe oder Gähnen. Danach kommen Übelkeit oder Erbrechen.
Eltern können vorbeugen, indem sie:
* regelmäßige Pausen einplanen
* das Kind nach vorne schauen lassen
* Bücher, Handy und Tablet während kurviger Strecken vermeiden
* leichte Snacks und Wasser mitnehmen
* für frische Luft sorgen
* eine Spucktüte griffbereit halten
Medikamente sollten bei Kindern nur altersgerecht und nach Packungsbeilage oder Beratung verwendet werden. Nicht jedes Mittel ist für jedes Alter geeignet.
Ein praktischer Tipp: Wenn ein Kind häufiger reisekrank wird, sollte man schon vor der Fahrt vorbereitet sein. Wechselkleidung, Feuchttücher, kleine Müllbeutel und eine Wasserflasche können im Ernstfall viel Stress vermeiden.
Reiseübelkeit im Flugzeug
Im Flugzeug entsteht Reiseübelkeit oft durch Turbulenzen, Start, Landung oder starke Bewegungen beim Rollen. Auch Nervosität, Gerüche im Flugzeug oder ein leerer Magen können die Übelkeit verstärken.
Hilfreich sind:
* Sitzplatz möglichst über den Tragflächen wählen
* nicht zu viel Alkohol trinken
* leichte Mahlzeiten bevorzugen
* bei Turbulenzen den Kopf ruhig halten
* Blick nach vorne oder aus dem Fenster richten
* langsam und ruhig atmen
Wer weiß, dass ihm im Flugzeug schnell schlecht wird, sollte schon vor dem Flug überlegen, ob ein geeignetes Mittel aus der Reiseapotheke sinnvoll ist.
Wenn du zusätzlich Probleme mit Druck auf den Ohren bekommst, findest du hier passende Tipps:
Ohrendruck im Flugzeug – was wirklich beim Start und bei der Landung hilft
Reiseübelkeit im Auto
Im Auto ist Reiseübelkeit besonders häufig auf kurvigen Straßen, in den Bergen oder bei Stop-and-go-Verkehr. Auch starke Gerüche, Wärme und Handy-Nutzung können das Problem verschlimmern.
Am besten hilft:
* vorne sitzen, wenn möglich
* Blick in Fahrtrichtung
* regelmäßige Pausen
* keine schweren Mahlzeiten vor der Fahrt
* nicht lesen
* Handy möglichst vermeiden
* Innenraum gut lüften
Bei Kindern sollte der Kindersitz so eingestellt sein, dass das Kind möglichst gut nach vorne schauen kann, ohne dass die Sicherheit leidet.
Reiseübelkeit auf dem Schiff
Seekrankheit kann besonders unangenehm sein, weil das Schwanken oft lange anhält. Wer empfindlich ist, sollte früh vorbeugen.
Hilfreich sind:
* mittig im Schiff aufhalten
* an Deck gehen
* Horizont fixieren
* starke Gerüche meiden
* Alkohol vermeiden
* nicht unter Deck lesen oder aufs Handy schauen
* ausreichend schlafen
Bei Kreuzfahrten oder längeren Fährfahrten kann es sinnvoll sein, schon vor Reisebeginn mit Apotheke oder Arzt über geeignete Mittel zu sprechen.
Kann man Reiseübelkeit trainieren?
Teilweise ja. Manche Menschen gewöhnen sich mit der Zeit an bestimmte Bewegungen. Seeleute, Vielfahrer oder Menschen, die regelmäßig fliegen, werden manchmal weniger empfindlich. Eine Garantie gibt es aber nicht.
Wer selten reist und stark empfindlich reagiert, sollte lieber praktisch vorbeugen, statt sich auf Gewöhnung zu verlassen.
Die besten Tipps gegen Reiseübelkeit auf einen Blick
Wenn du zu Reiseübelkeit neigst, helfen diese Maßnahmen am häufigsten:
* vor der Reise leicht essen
* Alkohol vermeiden
* gut schlafen
* nicht lesen
* Handy und Tablet vermeiden
* Blick nach vorne oder zum Horizont
* Kopf ruhig halten
* frische Luft nutzen
* bei Autofahrten Pausen machen
* geeigneten Sitzplatz wählen
* bei Bedarf rechtzeitig ein passendes Mittel nehmen
Wichtig: Medikamente gegen Reiseübelkeit können müde machen. Wer selbst Auto fährt, sollte besonders vorsichtig sein und sich vorher genau informieren.
Sinnvolle Vorbereitung bei Reiseübelkeit
Wenn du häufiger mit Reiseübelkeit zu tun hast, kann eine kleine Vorbereitung viel Stress vermeiden. Besonders wichtig ist, dass du die wichtigsten Dinge schnell griffbereit hast.
Praktisch für unterwegs sind:
* Wasser
* leichte Snacks
* Feuchttücher
* Wechselkleidung bei Kindern
* kleine Müllbeutel
* Reiseapotheke
* Mittel gegen Übelkeit, falls geeignet
* ein ruhiger Sitzplatz
* ausreichend Pausen bei Autofahrten
So bist du vorbereitet, wenn dir oder einem Kind unterwegs plötzlich schlecht wird.
Wann sollte man ärztlichen Rat einholen?
Normale Reiseübelkeit ist meist harmlos, aber sehr unangenehm. Ärztlicher Rat ist sinnvoll, wenn:
* die Beschwerden ungewöhnlich stark sind
* Schwindel auch ohne Reisebewegung auftritt
* starke Kopfschmerzen dazukommen
* neurologische Symptome auftreten
* Kinder sehr schläfrig oder auffällig reagieren
* Medikamente nicht vertragen werden
* Schwangerschaft oder Vorerkrankungen bestehen
Auch wenn du regelmäßig sehr stark unter Reiseübelkeit leidest, kann eine Beratung sinnvoll sein. So lässt sich besser klären, welches Mittel für dich geeignet ist.
Fazit: Reiseübelkeit lässt sich oft gut vorbeugen
Reiseübelkeit entsteht, wenn Augen, Gleichgewichtssinn und Körperbewegung nicht zusammenpassen. Besonders im Auto, Bus, Flugzeug oder auf dem Schiff kann das schnell zu Übelkeit, Schwindel und Erbrechen führen.
Die wichtigste Regel lautet: früh reagieren. Wer rechtzeitig den Blick nach vorne richtet, Handy und Lesen vermeidet, leicht isst, frische Luft nutzt und den passenden Sitzplatz wählt, kann die Beschwerden oft deutlich reduzieren.
Bei stärkeren Problemen können Medikamente helfen, sollten aber bewusst und vorsichtig eingesetzt werden. Besonders bei Kindern, Schwangeren, Vorerkrankungen oder wenn du selbst fahren musst, ist Beratung wichtig.
Mit einer kleinen Vorbereitung und einer gut geplanten Reiseausstattung bist du deutlich entspannter unterwegs.
FAQ: Häufige Fragen zu Reiseübelkeit
Was hilft am schnellsten gegen Reiseübelkeit?
Am schnellsten hilft oft: Blick nach draußen richten, Handy weglegen, Kopf ruhig halten, frische Luft nutzen und bei Autofahrten eine Pause machen.
Warum wird mir beim Lesen im Auto schlecht?
Beim Lesen sehen die Augen etwas Ruhiges, während das Gleichgewichtsorgan Bewegung wahrnimmt. Dieser Widerspruch kann Reiseübelkeit auslösen.
Welcher Sitzplatz ist bei Reiseübelkeit am besten?
Im Auto ist der Beifahrersitz oft angenehmer. Im Bus sitzt man besser vorne. Im Flugzeug sind Plätze über den Tragflächen meist ruhiger. Auf dem Schiff ist die Mitte oft besser.
Helfen Reisetabletten wirklich?
Ja, bestimmte Mittel können bei Reiseübelkeit helfen. Viele können aber müde machen und sollten besonders bei Kindern oder vor dem Autofahren vorsichtig verwendet werden.
Was hilft Kindern gegen Reiseübelkeit?
Pausen, frische Luft, Blick nach vorne, keine Handy- oder Tablet-Nutzung und leichte Snacks können helfen. Medikamente nur altersgerecht und nach Beratung oder Packungsbeilage verwenden.
Sind Akupressurbänder gegen Reiseübelkeit sinnvoll?
Viele Reisende empfinden Akupressurbänder als angenehm. Sie können einen Versuch wert sein, besonders wenn man keine Tabletten nehmen möchte. Die Wirkung kann aber individuell unterschiedlich sein.
Was sollte man vor einer Reise nicht essen?
Sehr fettige, schwere oder stark gewürzte Mahlzeiten können Reiseübelkeit verstärken. Besser sind leichte Speisen und kleine Snacks.